La forma fisica

UN TERZO dei tumori mammari è correlato all'obesità, il 10-16 per cento alla sedentarietà. L'ordine è perentorio.

Donne, non ingrassate.

La regola vale soprattutto per il lungo periodo postmenopausale. Se prima del grande salto verso i cinquanta, un po' di ciccia ben distribuita è bella da guardare e avrebbe pure un certo effetto protettivo sulle ossa, le sopravvissute alla tempesta ormonale della menopausa devono tirar via i chili di troppo ad ogni costo.

La questione si complica sul "quanto" sia l'eccesso. Impietosi i ricercatori: da adulti non bisognerebbe mai superare del 2-3 per cento il peso di quando si era ventenni. Facile a dirsi. "No, perché in realtà non c'è proprio alcun motivo per cui si debba aumentare di peso", spiega Anna Maria Molino, oncologa all'Azienda sanitaria di Verona, mentre donne e uomini generalmente ritengono quasi inevitabile e naturale che con gli anni si debbano accumulare anche i chili". Una cosa è certa, per ingrassare bisogna mangiare.

Allora ecco i consigli degli oncologi:

• 1- mangia meno qualunque cosa ma introduci meno calorie;
• 2- mantieni il tuo indice di massa corporea sotto i 25, misura il giro vita con l'apposito metro;
• 3- muoviti, trenta minuti di camminata a passo svelto ogni giorno, lascia la macchina, rinuncia all'ascensore;
• 4- concediti un bicchiere al giorno di buon vino;
• 5- smetti di fumare;
• 6- evita le terapie sostitutive;
• 7- dai 50 ai 69 anni esegui una mammografia ogni due anni.

E dopo? "Mantenere la forma fisica nell'anzianità è indispensabile", sorride Molino, "per i controlli stiamo pensando di innalzare l'età dei programmi di screening". (mp. s.)

da Salute di Repubblica